Вправи на зниження тривоги та стресу

Вправи для послаблення стресу та тривоги

Як заспокоїтись у стресовій ситуації: 3 прості техніки

Техніка “5-4-3-2-1”

Озирніться навколо і назвіть 5 речей, які бачите, відчуйте на дотик 4, прислухайтеся до 3 звуків, згадайте 2 запахи та уявіть 1 смак.

Пошук кольорів

Виберіть один колір і знайдіть навколо себе кілька предметів такого ж кольору. Це допоможе переключитися з тривожних думок на реальність.

Вправа “Кулак”

Стисніть кулаки, загорнувши великий палець всередину, і напружте їх на видиху. На вдиху поступово розслабте руки. Повторіть 5 разів.

Практикуйте ці техніки, щоб знайти свою рівновагу.