Способи підвищити самооцінку

Способи підвищити самооцінку

Адекватна, позитивна, стабільна самооцінка є важливою для психічного здоровʼя, здатності справлятися зі стресом та соціального успіху. Іноді це процес, який потребує вашої уваги та свідомих зусиль.

1.Робота з переконаннями

Самооцінка — це сукупність наших думок та почуттів щодо самих себе. Спробуйте підходити до них більш свідомо. Звертайте увагу на автоматичні висновки, які ви робите про себе у різних ситуаціях, та аналізуйте, наскільки вони реалістичні.

2.Цілісне бачення себе

Люди з низькою самооцінкою часто схильні до узагальнення та бачення себе тільки з однієї сторони: "Я невдаха, бо не вмію цього", "У мене нічого не виходить". Це призводить до того, що самооцінка постійно перебуває під загрозою, стає крихкою.

Альтернативою цьому є більш цілісне бачення себе. Шукайте опори в тому, що у вас виходить, і балансуйте ті сфери, де є потреба у розвитку.

3.Турбота та тепле ставлення до себе

Почніть приділяти собі більше уваги, турбуватися про своє фізичне та психічне здоровʼя, займатися тим, що вам подобається та проводити час з людьми, з якими вам добре.

4.Розвиток своїх сильних сторін

Запишіть усе, що у вас добре виходить, і регулярно приділяйте цим заняттям час. Чудово, якщо ви будете займатися цим у компанії: так ви зможете отримати позитивний зворотний зв'язок від інших людей. Зробіть свої сильні сторони своєю візитівкою.

5.Здорове оточення

Самооцінка не виникає сама собою - вона формується у соціумі. Обирайте таке коло спілкування, яке буде укріплювати вашу впевненість та підтримувати вас, і сміливо відмовляйтеся від контактів, які підривають відчуття цінності.