ЩО РОБИТИ, КОЛИ ДИТИНА ПАНІКУЄ ПРИ ОБСТРІЛАХ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГА.
ЩО РОБИТИ, КОЛИ ДИТИНА ПАНІКУЄ ПРИ ОБСТРІЛАХ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГА.
Зберігайте спокій
Перш за все, важливо, щоб ви самі залишалися спокійними. Діти дуже чутливі до емоційного стану батьків і можуть сприймати вашу паніку як підтвердження крайньої небезпеки. Навіть якщо всередині ви відчуваєте страх, намагайтеся проявляти зовнішній спокій і впевненість. Це допоможе дитині відчути себе в безпеці.
Застосовуйте техніки заземлення
Коли дитина починає панікувати, їй важко зосередитися. Спробуйте допомогти їй "повернутися" в реальність через відчуття. Попросіть її назвати кілька предметів навколо, їх колір, форму. Або попросіть її обійняти вас і відчути вашу присутність. Це допоможе відволікти її розум від панічних думок.
Дихайте разом
Паніка часто викликає прискорене поверхневе дихання, що погіршує ситуацію. Повільне глибоке діафрагмальне дихання, навпаки, може заспокоїти. Дихайте глибоко і розмірено поряд з дитиною, нехай вона наслідує ваш ритм.
Використовуйте уяву
Попросіть дитину уявити безпечне місце, де вона відчуває себе спокійно та захищено. Це може бути куточок її кімнати, парк чи навіть вигадана крихітна хатинка. Спробуйте докладно описати деталі цього місця, щоб зробити уявлення ясним.
Відволікайте
Коли почнеться обстріл, відволікайте дитину від звуків. Можна придумати гру, розповісти цікаву історію або включити весёлий мультфільм на планшеті (якщо є така можливість).
Оберігайте, пояснюйте
Обійміть дитину, тримайтеся поряд. Пояснюйте, що відбувається, уникаючи драматизації. Скажіть, що обстріл - це страшно, але їй нічого боятися, поки вона з вами.
Дайте відреагувати емоціям
Якщо дитина все одно розплакалася або закричала, не зупиняйте її силоміць. Дозвольте їй відреагувати, поплакати на вашому плечі. Потім, коли вона заспокоїться, запевніть її, що все добре.
Важливо розуміти, що панічні реакції у дітей в таких ситуаціях - цілком нормальні. Головне - зберігати спокій самим і допомогти дитині впоратися зі страхом. З часом, за підтримки батьків і при відсутності травматичних подій, ці реакції повинні минути.
