Де брати сили та енергію після чергових обстрілів?

Де брати сили та енергію після чергових обстрілів?

Найбільш психотравмуючою є ситуація «Я – жертва, зі мною щось відбувається, я нічого не можу зробити».

Міняй це на «Я можу», і знаходь, що саме ти можеш. Наприклад, не зупинити ракету, але помити посуд. Вертай собі змогу. Психіці це дуже потрібно.

Проговорюй свій стан вголос.

Все – думки, тривоги, почуття. Проговорені емоції втрачають інтенсивність.

Склади особистий перелік вправ і дій, який тебе відновлює, коли зовсім кепсько.

Це може бути: гаряча ванна, холодний душ, ковдра і пухнастий друг поряд, спілкування, фізична активність, допомога іншим, церква, творчість, робота, навчання, сон, серіали, музика, танці, природа, город, прибирання – все що завгодно.

Постав собі завдання на день: знайти щось приємне чи красиве. Те, що втішає та зігріває душу. Ця проста вправа дозволить отримувати набагато більше енергії, щоб просто жити далі.

Легка, але обов’язкова фізична активність: танці, прогулянки, йога, масаж, баня, спа, зал – все буде корисним.

Через м’язи утилізуються гормони стресу: адреналін, норадреналін, кортизол, та підвищується рівень дофаміну і серотоніну.

Не втручайся у словесні перепалки в соцмережах.

Їх штучно можуть створювати боти, аби дестабілізувати ситуацію, натомість ми витрачаємо цінну життєву енергію на провокативні дискусії.

Фільтруй інформацію та новини.

Дозуй новини, дотримуйся інформаційної дієти. Можна почитати новини зранку, в обід, а от ввечері вже краще не читати.

Підтримуй себе. Єдине, чим ми насправді володіємо, – це ми самі.

Пропиши нагадування та перелік найважливіших справ.

· Які справи мені сьогодні потрібно вирішити?

· До кого маю подзвонити?

· Що потрібно купити чи приготувати?

Не варто вживати алкоголь. Не заважай психічній системі справлятися. Здавалося б, лише келих вина, щоб трохи зняти напругу. Але ні. В результаті ти отримаєш почуття провини та збої в організмі. Тож, краще чашка чаю з м’ятою чи чебрецем.

Можливість поспати чи хоча б подрімати вдень може бути рятівною при нашому навантаженні.

Вір у ЗСУ, у Бога, у те, що ми все одно впораємося

Піклуйся про тих, хто поряд.