Поради учням 11 класу в період підготовки до НМТ

Поради учням 11 класу в період підготовки до НМТ👇

Підготовка до національних тестів може бути викликом з психологічної точки зору, але існують кілька стратегій, які можуть допомогти учням психологічно підготуватися:

✅Планування та організація: Розробіть розумний план навчання, який включає в себе розподіл часу для вивчення різних предметів і відпочинку. Організовуйте свій час так, щоб уникнути стресу перед екзаменами.

✅Стресменеджмент: Навчіться технікам зняття стресу, таким як глибоке дихання, медитація або йога. Це допоможе зберегти спокій і концентрацію під час вивчення та під час самого тестування.

✅Позитивне мислення: Зосереджуйте увагу на своїх сильних сторонах і досягненнях, а не на недоліках або можливих негативних результатів. Позитивне мислення допоможе підтримати вас впродовж всього процесу підготовки та під час тесту.

✅Здоровий спосіб життя: Дотримуйтеся здорового режиму дня, включаючи достатній сон, збалансоване харчування та фізичну активність. Здорове тіло сприяє здоровому розумовому стану.

✅Відпочинок і розваги: Не забувайте про відпочинок та розваги. Регулярні перерви допомагають зберегти продуктивність та підтримують емоційний стан.

✅Соціальна підтримка: Розмовляйте з родиною, друзями або вчителями про свої страхи та переживання. Підтримка з боку інших може бути дуже корисною.

✅Практика тестування: Проводіть практичні тести для підготовки, щоб звикнути до формату тесту та підвищити впевненість у собі.

✅Розслаблення перед тестом: На день тесту рекомендується робити щось розслабляюче, наприклад, слухати музику, виконувати легкі вправи або читати щось приємне.

☝️Пам'ятайте, що успішна підготовка до тесту потребує як фізичної, так і психологічної підготовки. Намагайтеся підтримувати баланс у всіх аспектах свого життя, і не забувайте, що результати тестування не визначають вашу загальну цінність або майбутній успіх.

Не забувайте про власну безпеку. Бережіть себе для себе!