МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я: ЯК ПІДТРИМУВАТИ

Ментальне здоров'я – це стан психологічного благополуччя, коли людина може реалізувати свій потенціал, справлятися зі стресами, продуктивно працювати та робити внесок у суспільство. Воно включає емоційне, психологічне та соціальне благополуччя.

Як підтримувати ментальне здоров'я:

Здоровий спосіб життя:

* Достатній сон (7-9 годин).

* Збалансоване харчування.

* Регулярна фізична активність.

 Управління стресом:

* Практики релаксації (медитація, йога, глибоке дихання).

* Планування часу та розстановка пріоритетів.

* Розмова з довіреними людьми.

Соціальні зв'язки:

* Підтримка стосунків з родиною та друзями.

* Участь у громадських заходах.

* Волонтерство.

Позитивне мислення:

* Фокус на позитивних аспектах життя.

* Практика вдячності.

* Розвиток оптимізму.

Звернення за допомогою:

* Не бійтеся звертатися до психолога або психотерапевта.

* Існує безліч організацій, що надають підтримку.

Як наповнювати та розвивати ментальне здоров'я:

Самопізнання:

* Вивчення своїх цінностей, потреб та емоцій.

* Ведення щоденника.

* Медитація.

 Розвиток навичок:

* Навчання новим навичкам та заняттям.

* Читання книг.

* Участь у тренінгах та семінарах.

 Творчість:

* Заняття мистецтвом, музикою, танцями.

* Письмо.

* Будь-яка діяльність, що дозволяє виразити себе.

Допомога іншим:

* Волонтерство.

* Допомога друзям та родині.

* Будь-які дії, що приносять користь іншим.

Встановлення цілей:

* Встановлення реалістичних цілей.

* Розбиття великих цілей на малі кроки.

* Святкування досягнень.

Важливо пам'ятати, що ментальне здоров'я – це процес, а не пункт призначення. Не бійтеся звертатися за допомогою, якщо вам це потрібно.