Мені страшно. Як собі допомогти?

Проговори свій страх

Промов вголос те, що викликає страх.

Є можливість? Поділись своїми переживаннями з тими - хто поруч. Проговорений страх = менший страх.

Подихай

Глибоко вдихни.

Затримай дихання на 1-2 секунди.

Видихни.

Повтори 2 рази.

Випий води.

Пий повільно, невеликими ковтками. Цю дію мозок сприймає, як сигнал, що ми в безпеці та з нами все ок.

Використай "чарівне заклинання", або фразу, яка тобі допомагає швидко себе опанувати.

Бережіть своє ментальне здоров'я та не забувайте про інших