10 порад, щоб заснути при безсонні

10 порад, щоб заснути при безсонні:

. Вечеря має бути легкою за півтори-дві години до сну

. Випийте травяний ( хміль, валеріана, м'ята, меліса, пустирник) чай перед сном

. Прогуляйтеся ввечері на свіжому повітрі

. Провітріть спальню перед сном

. Подбайте про зручне спальне місце

. Прийміть розслабляючу ванну. У воду можна додати хвойний екстракт, череду або липовий цвіт

. Медитуйте

. Почитайте книгу, бажано дрібним шрифтом

. Швидко рухайте очима. Відкрийте очі і швидко переводьте погляд з одного предмета на інший, з іншого - на третій і так далі. Через пару хвилин повіки стають важкими і вам захочеться заснути.

. Ляжте на спину, закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Руки покладіть вздовж тулуба долонями вгору. При закритих повіках закотити очі догори. Вважають таке положення очей природним під час сну.